혼란 속에서도 선명함을 찾으세요.
당신의 AI 동반자.
바이런 케이티(Byron Katie)의 방법에 기반한 자기 탐구를 안내합니다. 필요할 때마다 객관적이고 실시간인 도움을 경험해 보세요.
오늘도 많은 분들이 평온을 찾고 있어요
The Work AI
진행자 · 온라인
스트레스에서 평온으로: 여정
고통을 만드는 생각을 풀어내는 체계적인 길.
1. 생각 알아차리기
"이웃 판단 양식(Judge-Your-Neighbor)" 형식을 사용해 보세요. 스트레스를 준 구체적인 순간을 떠올리고, 그때 정확히 어떤 생각을 했는지 적어봅니다.
2. 4가지 질문
AI가 핵심 질문을 따라가도록 도와드립니다. 그 생각이 진실인지, 그리고 삶에 어떤 영향을 주는지 깊게 들여다봅니다.
3. 뒤바꿔 보기
반대를 탐색합니다. 나에게로, 상대에게로, 반대로. 이 뒤바꾸기가 그만큼(혹은 더) 진실한 이유를 보여주는 구체적인 예시를 세 가지 찾아봅니다.
4. 통합하기
떠오르는 모든 생각을 믿지 않을 때의 자유를 발견합니다. 더 가벼운 마음과 선명한 시야로 앞으로 나아가세요.
자유로 가는 프레임워크
4가지 질문
진실인가요?
출발점입니다. "예/아니요"로 답하며 마음을 현재로 가져옵니다.
정말로 확실히 알 수 있나요?
더 깊이 들어갑니다. 그 해석이 100% 확실하다고 말할 수 있나요?
그 생각을 믿을 때 어떻게 반응하나요?
그 믿음이 몸과 감정에 어떤 영향을 주는지 살펴봅니다.
그 생각이 없다면 당신은 누구일까요?
그 순간을, 그 생각 없이 다시 상상해 봅니다.
이웃 판단 양식 질문
왜 AI 퍼실리테이터인가요?
사람의 진행은 강력하지만, AI 동반자는 판단에 대한 두려움 없이 완전히 솔직해질 수 있는 특별한 공간을 제공합니다. AI는 어떤 입장도 갖지 않고, 당신의 생각을 중립적으로 비춰줍니다.
중립적인 비추기
AI는 의견이 없습니다. 질문을 그대로 들고 있어 주어, 방해 없이 당신의 지혜가 드러나도록 돕습니다.
천천히 진행하기
시간은 충분합니다. AI는 재촉하지 않고, 당신이 답을 찾을 때까지 차분히 기다립니다.
세션 기록
지난 탐구를 돌아보며 생각의 패턴을 발견하고, 자유로 향하는 여정을 기록하세요.
문제가 있나요? 언제든 알려주세요.
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